comida dietetica

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comida dietetica

Notapor maribel el 13 Mar 2008, 21:12

hola:soy maribel me gustaria que me pudieran enviar un menu , estoy a dieta y no se que hacerme de comer.
gracias
maribel
 
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Re: comida dietetica

Notapor CocinadeMama.biz el 14 Mar 2008, 03:47

Hola Maribel,

Dieta para perder peso o dieta tipo colesterol ?

Jezza
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Re: comida dietetica

Notapor maribel el 14 Mar 2008, 13:35

lo que necesito saber es que puedo hacer de comer para bajar de peso, no tengo colesterol alto
maribel
 
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Re: comida dietetica

Notapor CocinadeMama.biz el 15 Mar 2008, 07:56

Hola Maribel

Lo que siempre recomiendo es una alimentación equilibrada.

Uno no solo engordo por comer mucho pero mas por comer en exceso de un producto.

Le recomiendo de comer cuidando los alimentos que son altos en carbohidratos incluyen dañes, PAN, pastas, granos, papas, fibra, arroz y cereales (se puede comer, pero NO cada dia).

Esos alimentos se queda en el cuerpo y vuelve grasa o musculo si hace ejercicio (pero musculo de hombres :) )

Tambien, el principio de comer 5 frutas/verduras al dia es muy bueno en el sentido que tu como tu cuerpo no se van a aburrir de la comida, y las vitaminas de cada frutas/verduras te van a ayudar.

Por fin, AGUA, AGUA, y mas AGUA !!!
Debes tomar mucha agua, un minimo de 3 litros al dia por lo menos (aun la gente dice 2.5 normalmente).
El agua te va a ayudar a eliminar las grasas mas rapidamente.

No mencione los sodas, pero es obvio, que no mas soda durante la comida pero Agua . Un vaso de soda (25cl) a la semana es suficiente. (La coca dieta es igual de malo aun uno se puede sentir menos culpable :) )

En resumen:

- carbohidratos (o hidratos de carbono): LIMITA LOS (no arroz a cada dia, no pasta cada dia, no mas pan...!!!!!
- 5 verduras/frutas al dia (fresca, no de lata !)
- Agua agua (3 litros al dia)
- no soda !

Eso es un tipo de regimen para siempre no para perder peso y luego subir de nuevo ok.

Dime como te va por favor...deberias ver un cambio dentro 10 dias.

:)
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